SPOR YAPMANIN SAĞLIK AÇISINDAN ÖNEMİ
Hareket sistemi; sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz
bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için
gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani,
yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü
seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif
aktivitenin çok büyük yararları açıktır. Kas düzeyinde,
çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülür.
• Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin
korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, ankiloza
(eklemlerin katılaşması) karşı mücadele eder.
• Beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini
kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve
bakımını sağlar, kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını
kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporose
hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.
• Kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite
kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların
önüne geçilmesine olanak sağlar,
• Bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat, şayet
omurganızın durumuna salık verilmeyen sporları ya da kötü
jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir,
• Kalp-damar sistemi; salık verilmeyenler hariç, düzenli
antrenmanlar kalp-damar sisteminin işlevi üzerine yararlı
etkilere sahiptir; kas yapıda olan kalp, kasılma
kapasitesini yükseltir ve büyük bir etkinlik gücüne ulaşır,
böylece kan organizmanın dokularına en iyi bir şekilde
dağılım gösterir. Diğer taraftan fizik aktivite iki önemli
kalp-damar hastalıkları risk faktörüne karşı etkili biçimde
mücadele eder; arteriyel hipertansiyonu düşürür,
aterosikleroza karşı en iyi ilaçtır; dolaşımı iyileştirir ve
sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu kılar; böylece,
damar sistemi üzerine zararlı etkileri çok iyi bilinen,
alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerden uzak
durulur.
Özetle;
• kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik
çalıştırır,
• periferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki
yük kalkar, hipertansiyon düzelir,
• dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların
atılımı kalaylaşır,
• pulmoner oksijenasyon yeteneği artar
• Dış görünüm; spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş
sağlar, fakat zayıflatmaz.
• Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile
kaybedilen su daha sonra geri alınır.
• Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele
yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir,
• Aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile
uğraşmıyorsanız).
• Psikolojik yararlar; bu etkiler uygulanan spor türüne
bağlıdır ki bunlar en az fizik etkiler kadar önemlidir.
• Spor; kendine güveni uyandırır, hırsı artırır,heyecanı
ve stresi azaltır,
• Bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine
katkı sağlar,
• beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal
etkinliği yükseltir,
• gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı
olarak saygı kavramı gelişir,
• zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan
hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan
kurtulmaya olanak sağlar.
|
|